Le Yoga Iyengar : quelques notions


Le yoga selon B.K.S. Iyengar se caractérise par la pratique des postures (asanas) et de la respiration (pranayama). L’attention est portée à la précision posturale et la recherche de l’alignement. Au début la conscience de l’asana sera fragmentaire pour aller progressivement vers une conscience plus globale, vers la sensation d’être de plus en plus absorbé dans la posture.

« Pour moi, se concentrer sur le souffle pendant l’asana dans un oubli total de soi, c’est la méditation »

– B.K.S. Iyengar, Sagesse et Pratique du yoga –

La tenue des postures, au début assez courte, augmente avec le temps afin de laisser se révéler l’asana et permettre à la tranquilité de s’installer. L’organisation de séquences est essentielle, variant d’une séance à l’autre, mettant en avant un groupe particulier de postures. B.K.S. Iyengar a introduit l’utilisation de supports dans la pratique du yoga qui aident à la compréhension des asanas, permettant d’accéder à un meilleur alignement du corps dans l’espace.
  • Utthishtha Sthiti
    asanas debout
  • Upavishtha Sthiti
    asanas assis
  • Pashchima pratana Sthiti
    asanas d’extension vers l’avant
  • Parivritta Sthiti
    asanas d’extension latérale (torsions)
  • Udara akunchana Sthiti
    asanas de tonification abdominale
  • Purva Pratana Sthiti
    asanas d’extension vers l’arrière
  • Baka mudra
    asanas d’équilibres
  • Viparita Karani Mudra
    asanas inversés
  • Vishranta karana
    asanas de détente profonde
  • Utilisation des supports
    quelques exemples