Utthishtha Sthiti
Ils chassent l’inertie et la léthargie du corps et introduisent des mouvements d’extension vertébrale : verticaux, horizontaux, latéraux, vers l’avant, vers l’arrière ou en torsions. On retrouve toutes ces actions dans les autres groupes d’asanas. Les postures debout sont initiatrices de tous les autres asanas.